7 Kebiasaan Agar Punya Daya Ingat Kuat

Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat.

Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.

Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1, 5 atau 20 tahun yang lalu, menghafal daftar belanja, mengingat wajah orang, nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing.

Ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak.

Tidak mengonsumsi alkohol

Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya

Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

Sering membaca novel

Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data

Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan

Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

Meminum teh atau kopi

Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil

Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

sumber: jelajah unik

Continue reading 7 Kebiasaan Agar Punya Daya Ingat Kuat

Kesalahan yg Biasa Dilakukan Cewek Waktu Pacaran

Ingin Mengubah Sifat dan Kebiasaan Cowok 
Cewek yang selalu maunya mengubah cowoknya adalah cewek yang bawel, cerewet, banyak bacot, dan full of crap. Kebiasaan yang dalam bahasa Inggrisnya disebut "nagging" ini pada akhirnya akan mengurangi daya tarik kamu secara drastis. Maka dari itu, kalau kamu mau cowok yang rapi, cari cowok yang rapi! Kalau mau cowok yang bersih, cari cowok yang bersih! Kalau mau yang kaya, cari yang kaya! Kalau mau cowok yang nurut, cari yang nurut!!! 

Nomorduakan Cowok

Cowok mana sih yang mau aja dinomorduakan, dinomortigakan, atau diberi prioritas yang lebih rendah lagi dalam dunia seorang cewek? Jawabannya hanya ada satu. Cowok lossy! Pada dasarnya cowok memilih lebih baik dia mencari cewek lain lagi dimana dia selalu menjadi nomor satu. 

Ngambek Tujuh Hari & Tujuh Malam

Kamu pikir cowok suka sama cewek yang sekali marah bisa ngambek tujuh hari dan tujuh malam? Misalnya Prof yang jadi cowoknya sih, kalau kamu mau begitu ya terserah. Mendingan selama kamu lagi ngambek, Prof cari cadangan pengganti kamu. Kecuali pacar kamu adalah seorang cowok lossy, salahsalah begitu ngambek kamu hilang, kesabaran dia pun udah hilang. 

Menuntut Cowok untuk Membaca Pikiran Cewek

Kalau cowok salah beli hadiah ulang tahun kamu, kamu bilang dia nggak memperhatikan kesukaan kamu. Kalau dia pilih pergi sama temannya gara-gara kamu bilang terserah dia mau ke mana, kamu bilang dia lebih mementingkan temannya.Kalau dia ajak kamu makan di restoran yang salah, kamu bilang dia nggak tau makanan kesukaan kamu. Kalau dia berkeras traktir kamu melulu, kamu bilang dia ada maunya. Cewek sering protes kalau cowoknya nggak punya ide, tapi cewek sendiri kalau punya ide nggak mau bilang terangterangan. Mungkin cowok dan cewek nggak jauh berbeda, tapi paling nggak, cowok umumnya nggak ngambek kalau ceweknya salah menebak keinginannya. Karena itu ya cewek-cewek, jangan harapkan cowok kamu untuk bisa membaca pikiran kamu. Kemungkinan besar mereka nggak akan pernah bisa!

Menyebut Kekurangan Cowoknya di Depan Umum

Cowok yang mau dipermalukan oleh ceweknya di depan umum adalah cowok lossy, dan itu udah nggak ada tawar-menawar lagi. Kalau cowok kamu kabur gara-gara ini, mungkin kamu perlu pasang rem yang pakem di mulut kamu. Yang perlu kamu jaga adalah hal-hal yang sifatnya pribadi. Kalau kamu merasa bahwa kamu sering mempermalukan cowok kamu di depan umum, mungkin ini pertanda tidak puasnya kamu terhadap hubungan kamu berdua. Coba kamu pikir baik-baik dan analisa apa yang kurang, daripada hanya bisa buka mulut dan nggak mengerjakan apaapa.

Berpandangan Bahwa Cowok Harus Selalu Membayar

Hanya ada satu situasi di mana cewek sama sekali nggak keberatan membayar: kalau untuk keperluannya sendiri. Apakah kamu cewek yang seperti ini? Kalau kamu jawab iya, artinya kamu adalah seorang gold digger. Kalau cewek mau disejajarkan dengan cowok, kenapa nggak traktir cowok sesering cowok traktir cewek? Kenapa cowok harus membayar melulu? Hubungan percintaan yang benar adalag saling member dan menerima dan bukan menerima terus atau memberi terus.

Terlalu Mementingkan Teman-teman

Cewek Sesekali boleh mementingkan kepentingan sobat-sobat cewek Anda tapi jika kamu sgb cewek terus atau sering berperilaku seperti ini maka jangan salah jika cowok anda meninggalkan anda.

Harus Diperlakukan Seperti Ratu Agung

Kalau kamu maunya diperlakukan seperti ratu agung terus-menerus, artinya kamu adalah cewek yang maunya menerima melulu dan jarang mau memberi. Mengapa cewek menuntut untuk disamakan dengan cowok dan secara bersamaan juga minta ditempatkan pada posisi yang lebih tinggi seperti ratu agung? Mana konsistensinya? Inilah bukti di mana cewek tipe ini hanya mau enaknya saja. Kalau kamu cewek yang selalu minta diperlakukan seperti ratu agung, mungkin kamu perlu segera mulai memperlakukan cowok kamu seperti raja agung sebelum dia kabur.

smoga artikel ini ada manfaatnya buat cowo-cowo n cewe-cewe dan Cuma diambil hikmah positifnya. bukan utk dijadikan bahan pertengkaran/perdebatan.

Continue reading Kesalahan yg Biasa Dilakukan Cewek Waktu Pacaran

Malas Sama Berbahayanya dengan Merokok

Jika Anda berpikir menghentikan kebiasaan merokok cukup untuk membuat hidup lebih sehat, sepertinya Anda harus berpikir ulang.

Tanpa aktivitas yang dinamis atau berolahraga, efeknya sama dengan merokok. Lebih dari 90.000 jiwa di Inggris setiap tahunnya menderita jantung, kanker payudara, kanker usus, dan diabetes. Jumlah ini hanya sedikit lebih rendah dari penderita penyakit akibat merokok, yakni 100.000. Demikian dikutip Fox.

Anda disarankan untuk meluangkan waktu olahraga, dua setengah jam setiap minggunya untuk menjaga kesehatan tubuh. Kegiatan ini juga bisa diganti dengan berkebun atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga lainnya yang menghasilkan keringat.

Para peneliti di Harvard memperkirakan, jumlah nyawa melayang setiap tahunnya karena kurang olahraga. Studi yang dipublikasikan di The Lancet ini menemukan bahwa di seluruh dunia satu dari sepuluh orang, meninggal karena pola hidup malas. Terlebih di Inggris, angka ini lebih tinggi, yakni satu banding enam.

Kepala penelitian, Dr I Min Lee, dari Harvard Medical School, mengatakan, "Apakah saya terkejut bahwa hal itu sebanding dengan merokok, tidak. Hanya sekitar seperempat dari asap populasi dunia, tapi sekitar dua pertiga tidak aktif. Cara untuk melatih orang berolahraga adalah dengan menyediakan infrastruktur untuk bersepeda atau jalur khusus pejalan kaki. Sayangnya, London terlalu sempit untuk hal ini".

Lee juga menambahkan, bahwa kampanye anti rokok lebih berhasil, dibanding menyarankan orang untuk rajin berolahraga. Sementara Dr Claire Knight, manajer informasi kesehatan di Cancer Research UK, mengatakan bahwa berhenti merokok adalah hal yang paling penting untuk pencegahan penyakit serius. Tapi, peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit juga tidak dapat dianggap remeh.

Jadi, apakah Anda siap melakukan olahraga setiap pagi?

Continue reading Malas Sama Berbahayanya dengan Merokok

Berpikir Kreatif untuk Perpanjang Umur

Kreatif hanyalah sebuah kata pendek dan sederhana. Namun, berkat pemikiran kreatif, kesuksesan besar, semisal kemajuan teknologi, industri, dan bidang lain, terjadi. Definisi Kreativitas secara keseluruhan “ Kemampuan seseorang untuk Melahirkan sesuatu yang baru baik gagasan maupun karya nyata yang berbentuk aptitude maupun non aptitude baik dalam karya baru maupun kombinasi dengan halhal yang sudah ada yang semuanya berbeda dengan apa yang telah ada sebelumnya ”

‘Think outside the Box' atau berpikir di luar batas, itu adalah slogan khas orang kreatif. Dengan segala kemampuannya untuk berinovasi dan menemukan hal baru, orang dengan daya kreatifitas tinggi ternyata cenderung berumur panjang. Rahasianya karena berpikir kreatif dapat menurunkan stres serta meningkatkan kemampuan otak.

Butuh waktu cukup lama bagi para peneliti untuk mengetahui hubungan antara panjang umur dengan ciri kepribadian 'big five'. Teori 'big five' ini banyak dipakai untuk menjelaskan unsur-unsur kepribadian seseorang. Menurut teori ini, kepribadian terdiri atas unsur Agreeableness, Extroversion, Neuroticism, Conscientiousness dan Openness.

Agreeableness merupakan kecenderungan bersikap ramah, kooperatif dan hangat. Extroversion adalah kecenderungan untuk bersemangat, antusias dan komunikatif. Neuroticism cenderung gugup, sensitif dan mudah cemas. Conscientiousness cenderung berhati-hati, teratur dan bertanggungjawab. Dan Openness cenderung imajinatif, kreatif dan artistik.

Dalam penelitian sebelumnya, peneliti menemukan bahwa kepribadian neuroticism dapat memperpendek usia dan kepribadian conscientiousness sebaliknya. Namun penelitian baru ini menemukan bahwa kepribadian openness juga merupakan indikator panjang umur. Yang menarik, peneliti menemukan bahwa berpikir kreatif dapat menurunkan stres dan meningkatkan kemampuan otak.

Para peneliti dari Purdue University di Indiana, Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center di Boston dan Sekolah Kedokteran Boston University memeriksa data dari 1.349 orang peserta. Data tersebut dikumpulkan dari tahun 1990 sampai 2008. Hasilnya menemukan bahwa kreativitas dapat mengurangi risiko kematian.

"Kami percaya bahwa kreativitas meningkatkan kesehatan karena memperbesar jaringan saraf di otak. Memang sebuah penelitian yang dilakukan sebelumnya menemukan bahwa Openness berkorelasi dengan jumlah materi putih di otak yang lebih banyak. Materi putih di otak membantu koneksi antara neuron di otak," kata peneliti, Nicholas Turiano seperti dilansir Medical Daily.

Dalam laporan yang yang diterbitkan Journal of Aging and Health, Turiano menjelaskan bahwa melatih otak merupakan faktor yang paling penting bagi umur panjang dan tetap sehat. Otak merupakan pusat dari seluruh aktifitas tubuh sehingga melatih otak akan mempelancar fungsi tubuh.

Turiano juga mengatakan bahwa orang-orang kreatif lebih baik dalam menangani stres dibandingkan teman-temannya. Stres diketahui berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan sistem kekebalan tubuh dan demensia. Ketika menghadapi stres, orang kreatif melihat rintangan sebagai tantangan yang harus bisa diatasi.

Tidak berlebihan bila dikatakan, berpikir kreatif merupakan kunci keberhasilan.

Lalu, bagaimana cara untuk bisa berpikir kreatif?

Berikut ini cara yang dapat anda coba untuk melatih otak anda menjadi kreatif:

1. Berpikir bahwa semua bisa dilakukan

Yakinlah, sesuatu yang akan kita kerjakan mampu kita selesaikan. Artinya, harus optimis. Buang ungkapan bernada pesimis. Misal, ”Saya mungkin bisa mengerjakan”. Ganti dengan ungkapan penuh optimisme. Contoh, ”Saya pasti bisa mengerjakannya”, ”Bagi saya tidak ada kata menyerah!”.

Pernyataan optimis melatih kita berani masuk ke persoalan. Pola pikir pun berkembang, karena dipaksa memeras otak untuk mewujudkan tekad itu.

2. Hilangkan cara berpikir konservatif

Pola berpikir konservatif ditandai dengan kekhawatiran untuk menerima perubahan, meski perubahan itu menguntungkan. Karena ingin mempertahankan gaya konservatif, perubahan ditanggapi secara dingin, bahkan dipersepsikan sebagai ancaman. Karena merasa nyaman atau diuntungkan dengan cara konservatif, ketika dituntut untuk mengubah pola pikir, kita takut akan mengalami kerugian.

Hendaknya disadari, cara berpikir konservatif memasung pemikiran kreatif karena pikiran dibekukan oleh sesuatu yang statis. Padahal dalam berpikir kreatif unsur statis semestinya dihilangkan. Mulailah berpikir dinamis, dengan terus mengolah pemikiran untuk menemukan pola pikir efektif.

Ada tiga cara mengurangi atau menghilangkan pola berpikir konservatif. 

3. Pertama, terbuka terhadap masukan. Masukan adalah bahan mentah sangat berharga. Lalu, kita mengolahnya menjadi “barang jadi” lewat pemikiran kreatif. Jadi, jangan takut dengan ide, usulan, bahkan kritik. Karena semua itu merangsang kita berpikir kreatif.

4. Kedua, mencoba pekerjaan atau hal di luar bidang kita. Untuk ”memperkaya” diri, pola pikir juga perlu menghadapi sesuatu yang berbeda dari biasanya.

5. Ketiga, harus proaktif. Kita dituntut ”menjemput bola” dalam menghadapi sesuatu, dan bukan ”menunggu bola”. Bertindak proaktif berarti membuat diri bebas memilih tindakan, tentu berdasarkan perhitungan matang. Ini bisa terjadi kalau kita mempunyai kreativitas berpikir.

(detikhealth)

Continue reading Berpikir Kreatif untuk Perpanjang Umur