Mitos Sesat Seputar Kolesterol

Kolesterol adalah satu zat lemak yang beredar di dalam darah, diproduksi oleh hati serta amat dibutuhkan oleh tubuh. Namun kolesterol berlebih bakal menyebabkan permasalahan, terpenting pada pembuluh darah jantung serta otak.

Kolesterol sebenarnya bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu hasil dari metabolisme tubuh terhadap lemak yang kita makan. Kolesterol akan menjadi merugikan dan dianggap sebagai penyebab penyakit mematikan seperti jantung koroner , stroke , hipertensi , dan diabetes saat jumlahnya melebihi batas normal. Penyakit kelebihan kolesterol disebut hiperkolesterol atau hiperlipidemia.

Jadi kolesterol sebenarnya adalah salah satu komponen penting bagi tubuh jika tersedia dalam jumlah yang normal. Tetapi akan menjadi buruk jika jumlahnya berlebihan di dalam tubuh, dan bisa mengganggu sistem tubuh manusia dan akhirnya menyebabkan berbagai penyakit.

Dikutip WebMD, pengukuran kadar kolesterol dalam darah penting untuk membantu pencegahan penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke. Mengetahui kadar kolesterol dalam darah membuat Anda lebih waspada dengan pola makan buruk.

Meski tak memiliki keluhan, mengukur kadar kolesterol wajib dilakukan setidaknya sekali dalam lima tahun. Disarankan lebih sering untuk pria usia 35 tahun ke atas dan wanita usia 45 tahun ke atas.

Selain melakukan tes darah secara berkala, perangi kolesterol jahat dengan diet sehat dan olahraga teratur. Jangan pula mudah terjebak mitos menyesatkan yang berkembang di masyarakat, seperti dikutip Times of India.

Kolesterol buruk bagi kesehatan

Fakta: Tak semua kolesterol kita anggap musuh. Ada high density lipoprotein (HDL), jenis kolesterol yang justru bermanfaat bagi tubuh karena bekerja membersihkan dan melancarkan aliran darah.

Sedangkan yang harus kita perangi adalah low density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat yang dapat memicu penyumbatan dan memblokir aliran darah menuju otak. Kolesterol jahat ini juga bisa meningkat seiring lonjakan trigliserida, salah satu lemak dalam darah yang bisa merusak arteri.

Meningkatkan kolesterol baik bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi jus jeruk, susu kedelai, dan makanan mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Tubuh tak membutuhkan kolesterol

Fakta: Tubuh tetap membutuhkan kolesterol untuk membantu pembentukan membran sel, hormon, vitamin D, dan asam empedu yang berperan untuk mencerna lemak. Kolesterol juga berperan penting dalam pembentukan memori dan fungsi saraf.

Telur kaya akan kolesterol

Fakta: Yang sebenarnya harus dihindari adalah kuning telur, bukan putihnya. Kuning telur memang masuk kategori pantang bagi penderita kolesterol tinggi karena mengandung lebih 200 mg kolesterol per butirnya. Sementara putih telor masuk kategori bebas kolesterol.

Kita harus jeli ketika mendengar peringatan bahwa telur memiliki kandungan kolesterol jahat tinggi. Karena sebenarnya telur justru merupakan sumber protein dan lemak tak jenuh yang cukup baik. Mengkonsumsi telur dalam jumlah wajar tak akan membunuh Anda.

Anda tidak memiliki riwayat kolesterol jahat (LDL) tinggi, masih cukup aman mengonsumsi satu butir telur setiap hari.

Gangguan kolesterol hanya menyerang orang tua

Fakta: Banyak anak muda usia 20an tahun yang sudah berjuang melawan kolesterol jahat dalam tubuhnya. Ini membantah pemahaman bahwa gangguan kolestrol jahat hanya menyerang mereka yang sudah memasuki usia pertengahan.

Semua itu terjadi akibat gaya hidup buruk seiring peningkatan konsumsi junk food, makanan olahan, tanpa memikirkan asupan gizi seimbang dan olahraga teratur. Karenanya, selain menjaga pola makan dan olahraga teratur, penting melakukan pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah sejak dini.

Hindari semua makanan berkolesterol demi sehat

Fakta: Membiarkan tubuh tanpa asupan kolesterol sama sekali justru merugikan. Yang harus Anda lakukan hanya mengontrol asupan kolesterol dalam batas normal. Menjaga kadar kolesterol jahat tak lebih dari 129 mg/dl, kolesterol baik tak kurang dari 40 mg/dl (pria) dan 50 mg/dl (pria), serta trigliserida tak lebih dari 150 mg/dl.

(vivanews)

Continue reading Mitos Sesat Seputar Kolesterol

Makan Suasana Remang-remang dapat Membantu Cepat Kurus?

Pikiran manusia sangat dipengaruhi oleh suasana di sekitarnya. Bahkan untuk urusan makan, manusia bisa dibikin cepat kenyang agar dietnya sukses hanya dengan mengubah penerangan dari yang tadinya terang benderang jadi remang-remang.

Prinsipnya adalah dengan memangkas jumlah kalori yang disantap seseorang saat makan. Dalam suasana remang-remang, penelitian terbaru di Illinois Amerika Serikat menunjukkan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi cenderung lebih sedikit tanpa disadari.

Para ilmuwan dari Cornell University membuktikan hal itu setelah memodifikasi suasana sebuah restoran cepat saji di Illinois. Dengan mengganti lampu, dekorasi dan juga tata suara serta lagu yang diputar, porsi makan para pengunjung bisa dipangkas hingga 18 persen.

"Ketika lampu dan musiknya dibuat lembut, pengunjung tidak mengubah pesanannya. Tapi yang terjadi mereka makan lebih sedikit, lebih terpuaskan dan lebih bahagia," kata Prof Brian Wansink yang memimpin penelitian itu seperti dikutip dari MSNBC, Jumat (31/8/2012).

Dikatakan oleh Prof Wansink, tata ruang di restoran cepat saji selama ini tidak mendukung suasana rileks sehingga pengunjung cenderung makan lebih banyak. Tata ruang yang dimaksud antara lain sebagai berikut:

• lampu terlalu terang 
• warna-warni terlalu mencolok 
• banyak permukaan yang memantulkan suara sehingga jadi bising 
• musiknya sendiri terlalu keras.

Selain dengan cahaya redup, modifikasi yang dilakukan untuk menghadirkan suasana rileks di restoran yang dipakai untuk penelitian adalah sebagai berikut:

• banyak tanaman 
• banyak lukisan 
• penerangan dengan lampu yang dipantulkan sehingga lebih redup 
• beberapa hanya memakai lilin 
• musik yang diputar jenis instrumental.

Penelitian ini sekaligus menegaskan bahwa dalam suasana rileks, manusia cenderung makan dalam takaran yang lebih sedikit. Bagi yang sedang menjalankan program diet untuk mengontrol berat badan, efek ini akan sangat menguntungkan dan sangat disarankan untuk dicoba di rumah.

(detikhelath)

Continue reading Makan Suasana Remang-remang dapat Membantu Cepat Kurus?

Makanan Laut yang Rentan Terkontaminasi Racun

Makanan laut merupakan sumber energi dengan kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Namun, di balik manfaatnya, sejumlah makanan laut berpotensi menyimpan racun yang bisa membahayakan tubuh.

Tuna salah satunya. Jenis ikan ini rentan terkontaminasi scombrotoxin, yang dapat menyebabkan kram dan sakit kepala, seperti dikutip Gal Time.

Sebagai pencegahan, pastikan selalu menyimpan tuna di tempat dingin. Kalau perlu di atas permukaan es. Tempat penyimpanan yang terlalu panas akan merangsang pelepasan racun yang sulit hilang lewat proses pemasakan.

Hindari pula menyantap ikan tuna mentah atau setengah matang tanpa tahu kondisi penyimpanan sebelum pengolahan. Ikan tuna mentah atau setengah matang biasanya tersaji dalam sajian khas Jepang seperti sushi.

Makanan laut lain yang perlu diwaspadai adalah tiram atau kerang. Santapan ini dikenal sebagai makanan yang paling berpotensi menyimpan racun dari lokasi berkembang biak.

Jika ditangkap dari perairan yang tercemar, kerang-kerang itu kemungkinan besar juga telah terkontaminasi racun. Dan ketika masuk ke tubuh, bisa memunculkan reaksi seperti muntah, demam, dan diare. Karenanya, berhati-hatilah saat membeli tiram atau kerang. (art)

Continue reading Makanan Laut yang Rentan Terkontaminasi Racun

Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat

Jerawat adalah penyakit kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat dan meradang karena terlalu banyak sebum, atau minyak, yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous, bersama dengan akumulasi sel-sel kulit mati dan bakteri yang berlebihan. Penyebab jerawat tidak diketahui, tetapi terkait dengan banyak faktor yang merangsang pertumbuhannya termasuk stres, hormon, kosmetik, kecenderungan genetik, iklim dan diet. Daripada mencuci wajah terus menerus, Anda dapat melakukan percobaan dengan menghindari makanan yang berkaitan dengan pertumbuhan jerawat.

Makanan Yang Tinggi Akan Yodium
Makanan yang tinggi yodium, termasuk garam beryodium, makanan laut seperti rumput laut, bawang, asparagus dan bibit gandum, bisa menyebabkan jerawat bersemi. Ketika Anda makan makanan ini, yodium memasuki aliran darah dan kelenjar minyak yang pada akhirnya mengeluarkan akan mengeluarkan jerawat. Yodium ini akan menyebabkan inflamasi ketika melakukan kontak dengan kulit, mengakibatkan atau memburuk sehingga timbulah  jerawat.

Susu
Produk susu, termasuk susu, yogurt dan keju, erat kaitannya dengan jerawat karena kandungan hormonnya. Produk Susu penuh dengan hormon, karena itu adalah produk seperti itu dimaksudkan untuk membantu pertumbuhan betis bayi. Produk susu nonorganik memiliki kandungan hormon yang lebih tinggi karena hormon yang biasanya diberikan kepada sapi-sapi untuk membuat mereka terus menghasilkan susu. Konsumsi susu dapat menyebabkan fluktuasi hormon yang lebih besar dari normal pada manusia, sehingga menghasilkan lebih banyak jerawat.

Karbohidrat dan Gula Olahan
Gula, roti putih, pasta putih, nasi putih dan makanan olahan di pasar penyebab lonjakan gula darah. Hal ini menyebabkan lonjakan hormon dan dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, gula menekan sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem kekebalan tubuh terganggu, dan tidak dapat secara efektif melawan infeksi bakteri, yang pada akhirnya menyebabkan peradangan kulit. Menghilangkan gula dan beralih ke karbohidrat kompleks termasuk roti gandum, pasta dan beras merah dapat mengurangi risiko Anda untuk jerawat.

Makanan Yang Dapat Membantu Anda Mencegah Jerawat

Setelah Anda bisa menghilangkan yodium, susu, dan makanan manis olahan dari diet Anda, Anda dapat meningkatkan konsumsi dari beberapa makanan lain untuk mencegah jerawat dikemudian hari. Makanan tinggi vitamin A, termasuk kentang manis, wortel, dan kale dapat membantu memperbaiki kondisi kulit. Juga, makanan tinggi omega-3 asam lemak, seperti Flaxseed dan kenari, dapat membantu kulit untuk bebas dari jerawat.

(sluhat)

Continue reading Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat

Cegah Serangan Jantung dengan Makan Apel Tiap Hari

Jadikan makananmu sebagai obat. Kata-kata Hippocrates, seorang tabib Yunani kuno itu, begitu populer di dunia kesehatan. Mendorong ilmuwan mengungkap khasiat makanan terhadap kesehatan tubuh.


Apel salah satunya. Tim peneliti Florida State University Amerika Serikat menemukan khasiat buah ini terhadap kesehatan jantung, seperti dikutip Daily Mail.

Mereka melakukan percobaan terhadap dua kelompok wanita menopause, yang rentan mengalami serangan jantung stroke. Kelompok pertama diminta mengonsumsi dua apel setiap hari. Kelompok kedua diminta mengonsumsi buah plum setiap hari.

Percobaan berlangsung selama enam bulan disertai pemeriksaan darah secara rutin. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi dua buah apel secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sampai 25 persen. Sementara mereka yang mengonsumsi plum tak memperlihatkan hasil signifikan.

Timbunan kolesterol jahat bisa memicu pembekuan darah yang berpotensi menghambat aliran darah di sekitar jantung dan otak. Itulah mengapa penurunan kadar kolesterol jahat dalam darah cukup signifikan mencegah serangan jantung dan stroke.

Mengapa melibatkan wanita menopause? Mereka dianggap sebagai kelompok berisiko tinggi mengalami sakit jantung dan stroke. Sekitar 45 persen wanita menopause di Inggris mengalaminya.
Dua penyakit itu dianggap sebagai pemicu kematian terbesar di kalangan mereka. 

Sampai sebelum menopause, wanita memang dianggap memiliki risiko rendah mengalami penyakit jantung dan stroke. Risikonya 1/3 lebih rendah dibandingkan pria. Namun, risiko itu meningkat tajam setelah memasuki usia menopause. (vivanews)

Continue reading Cegah Serangan Jantung dengan Makan Apel Tiap Hari

Mitos Sesat Soal Diet

Sudah melakukan diet ketat tapi berat badan tak kunjung turun, atau malah mungkin semakin naik? Jangan frustasi dulu. Anda mungkin telah melakukan kesalahan program diet yang membuat lemak tubuh enggan luruh.

Beragam mitos seputar diet biasanya menjadi biang keladi yang memicu kegagalan program pelangsingan tubuh. Agar tak terjebak mitos salah, simak informasi penting berikut, menurut laman Eating Well:

Asal makanan sehat, kadar kalori tak penting

Fakta: Salah

Konsumsi makanan sehat, bukan berarti kita mengabaikan asupan kalori ke dalam tubuh. Hanya karena roti gandum, alpukat, kacang-kacangan, dan nasi merah diklaim sebagai makanan sehat, jangan lantas kalap mengonsumsinya. Kuncinya: tetap perhatikan porsi dan hindari berlebihan.

Dua minggu, berat badan bisa turun 4,5 kilogram

Fakta: Tidak sehat

Penurunan sebesar itu bukan mustahil terjadi ketika Anda melakukan diet ekstrem. Namun, itu berisiko buruk bagi kesehatan. Untuk menurunkan berat badan 0,5 kilogram, tubuh harus membakar sedikitnya 3.500 kalori melalui kombinasi pembatasan makanan dan olahraga teratur.

Penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0,5 kilogram per minggu. Artinya, dalam sebulan maksimal turun sekitar dua kilogram. Selain menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan tubuh, diet juga harus memperhatikan peluruhan lemak yang realistis. 

Sebuah penelitian mengungkap bahwa mereka yang berhasil menurunkan berat badan secara drastis dalam tempo cepat cenderung sulit bertahan. Dalam tempo cepat pula, berat badan mereka kembali melambung.

Rajin olahraga, tak perlu batasi porsi makan

Fakta: Salah

Apakah Anda berpikir bisa menrunkan berat badan tanpa olahraga? Ini memang bukan sesuatu yang mustahil jika Anda sedang menjalani diet pelangsingan tubuh. Tapi, hasilnya tak akan maksimal. Selain membantu mempercepat pembakaran lemak, olahraga juga penting untuk menjaga kekencangan tubuh usai peluruhan lemak.

Sejumlah pakar kesehatan tidak pernah menyarankan melakukan diet rendah kalori tanpa mengimbanginya dengan olahraga secara teratur. Diet bukan sekadar bagaimana mendapatkan tubuh ramping ideal, tapi juga sehat jangka panjang.

Salad, pilihan aman lawan lemak

Fakta: Tidak selalu

Banyak yang terjerumus dalam 'jebakan salad'. Sayur-sayuran memang baik untuk tubuh, namun topping salad kerap menjadi pengacau. Kacang pecan, keju, atau dressing yang melimpah di atas tumpukan sayur dan bisa jadi malah menambah timbunan lemak. (vivanews)

Continue reading Mitos Sesat Soal Diet

Atasi Rambut Rontok dengan Makanan

Tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa pasokan makanan yang tepat. Makanan adalah sumber utama energi bagi seluruh tubuh, dan untuk pertumbuhan rambut juga. Makan makanan yang tepat memungkinkan tubuh Anda untuk menciptakan energi yang diperlukan untuk menjaga rambut Anda tetap sehat dan juga untuk menjaga Anda dari rontoknya rambut anda.

Rambut rontok sebenarnya bukan berarti rambutnya rontok, tapi karena tubuh Anda tidak dapat membuat rambut baru yang seharusnya menggantikan rambut yang secara alamiah mati dan rontok, Anda harus tahu bahwa makan makanan yang tepat adalah salah satu cara untuk memastikan bahwa tubuh Anda cukup sehat untuk membuat rambut baru dan menggantikan rambut yang rusak. Pastikan bahwa Anda memperoleh nutrisi yang tepat, karena sangat penting untuk pertumbuhan rambut baru.

Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi rambut baru. Jika kurang satu, poros rambut akan menjadi lemah dan mengakibatkan rontok secara besar – besaran, dan dikenal sebagai rambut rontok. Kadang-kadang, hanya mengubah diet Anda dengan memasukkan beberapa makanan bergizi dapat mengurangi jumlah perontokan rambut Anda secara alami.

Berikut 9 makanan bergizi yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk mendapatkan rambut sehat:

Ayam & Telur

Rambut sebagian besar terbuat dari protein sehingga diet kaya protein adalah cara tercepat untuk mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Ayam dan telur merupakan sumber protein yang baik untuk membantu menghasilkan keratin. Tanpa asupan protein, orang bisa mengalami kerapuhan pada rambut.

Ayam juga merupakan sumber dari besi, yang diperlukan untuk membantu menciptakan hemoglobin dan membawa oksigen ke organ dan jaringan.

Telur adalah sumber utama belerang yang membantu menjaga folikel rambut. Sulphur pada telur meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memperbaiki sirkulasi darah ke kulit kepala dan mengurangi peradangan, yang membantu mencegah rambut rontok. Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12, yang merupakan nutrisi untuk kecantikan yang paling penting.

Gandum

Gandum seperti Oat meal tidak hanya menyuplai tingkat energi secara konsisten, tetapi juga membantu mempertahankan warna rambut alami untuk membantu dalam pembentukan melatin yang dapat membantu anda mencegah rambut rontok. Oat meal mengandung mineral penting untuk pertumbuhan rambut, seperti fosfor, kalium, dan magnesium. Dapat dikatakan bahwa semua gandum adalah makanan super untuk rambut.

Tauge

Tauge mengandung nutrisi penting untuk rambut sehat yang dikenal sebagai silika dan harus masuk didalam daftar belanja Anda untuk makanan yang mencegah rambut rontok. Tubuh menggunakan silika untuk membantu menyerap vitamin dan mineral sehingga jika Anda makan banyak vitamin tetapi tidak dengan silika yang cukup, maka tidak akan banyak membantu. Rambut tumbuh dari folikel di kulit kepala dan membutuhkan nutrisi untuk membentuk sel baru dan memproduksi rambut baru. Silika juga dapat ditemukan pada paprika merah dan paprika hijau.

Buah yang dikeringkan dan Kacang

Banyak mengandung belerang, besi, dan biotin, buah kering dan kacang-kacangan merupakan sumber baik dari vitamin E, yang meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan inositol yang mempertahankan akar rambut sehat. Walnut juga merupakan sumber zinc, seperti almond dan kacang mete. Kekurangan seng bisa menyebabkan rambut rontok.

Buah-buahan

Apel, pisang, buah beri, melon, dan jeruk adalah buah terbaik yang menyediakan tubuh Anda dengan vitamin yang tepat untuk mengurangi rambut rontok.

Sayuran Hijau Tua

Brokoli dan bayam adalah dua sumber besar vitamin A dan vitamin C, yang memproduksi sebum. Sebum adalah zat berminyak, yang disekresikan oleh folikel rambut dan kondisioner rambut alami tubuh. Sayuran hijau tua juga menyediakan kalsium dan zat besi.

Ikan salmon

Salmon merupakan sumber terbaik omega-3 asam lemak. Omega-3 asam lemak diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit kepala. Jika Anda seorang vegetarian maka anda bisa menggantinya dengan mencakup satu atau dua sendok makan biji rami tanah dalam diet harian Anda.

Ikan

Ikan sangat penting untuk menjaga pertumbuhan rambut. Ikan mengandung asam lemak sulfur dan penting yang diperlukan untuk rambut sehat. Ikan, seperti udang, kerang, dan tiram, juga mengandung seng yang sangat penting untuk membantu mencegah rambut rontok dengan memperkuat akar rambut. Seng berperan penting dalam fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan rambut, membantu membangun sel, dan membantu penyerapan vitamin lain.

Air

Mengkonsumsi setidaknya delapan sampai sembilan gelas air per hari akan membantu mengangkut nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut Anda dan membantu menjaga helai rambut terhidrasi dan kuat.

Dengan termasuk beberapa nutrisi yang tepat dalam diet Anda (seperti protein, silika, seng besi, dan vitamin B6), Anda akan mulai mengalami jumlah penurunan rambut rontok dan memiliki rambut sehat yang Anda pernah inginkan.

Continue reading Atasi Rambut Rontok dengan Makanan

Mengobati Demam dan Rematik Dengan Singkong

Singkong memang sering dipandang sebelah mata. Untuk makanan, memang singkong sudah banyak diolah jadi berbagai macam makanan ringan. Namun kebanyakan orang lebih memilih makanan yang lebih modern bila makanan ini bersanding dengan makanan khas barat. Namun, seiring perkembangan jaman dan kemajuan teknologi, singkong sudah semakin populer dengan menjadi jenis makanan tradisional yang paling digemari. Namun dibalik semua keaneka ragaman makanan dari hasil pengolahan singkong tersebut, tersembunyi beberapa manfaat lain dari singkong itu sendiri.

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi dan obat, ternyata singkong memiliki benyak manfaat yang berkaitan dengan kesehatan. Singkong juga dikenal sebagai umbi yang memiliki khasiat antioksidan, antikanker, antitumor, dan dapat meningkatkan nafsu makan.

Dan berikut ini beberapa penyakit yang bisa diobati dengan singkong tersebut.

Rematik

Penyakit ini biasanya terjadi pada orang yang sudah berusia di atas 40an, namun sekarang ini tak jarang beberapa orang yang masih muda mengidap penyakit rematik. Untuk mengobati rematik, pengobatan dengan singkong bisa dari dalam maupun luar. Pada pemakaian luar, gunakan daun singkong lima lembar ditambah 15 gram jahe. Lalu ditumbuk dan oleskan pada bagian yang sakit di tubuh.

Untuk pengobatan dari dalam, gunakan 100 gram batang singkong, serai, garam, jahe 15 gram. Semua bahan tersebut direbus dengan 1000cc air hingga menjadi 400 cc, saring air hasil perebusan tadi dan minum sebanyak 200cc sekali dalam sehari. Lakukan hal ini selama dua hari berurut-turut.

Demam

Seiring dengan perubahan musim yang terjadi, kebanyakan dari kita sering mengalami kondisi yang turun. Terkadang bahakan tidak sedikit dari kita yang mengalami demam. Dengan menggunakan obat tradisional dari singkong, kita bisa mengobati panyakit tersebut. Caranya yaitu rebus 60 gram batang singkong dan 300 gram daun singkong dengan 800 cc air. Biarkan rebusan menyusut sampai 400 cc, saring hasil rebusan tadi dan minum dalam keadaan hangat. Untuk hasil maksimal, minumlah ramuan tradisional ini sebanyak dua kali dalam sehari.

Luka

Selain penyakit dalam, singkong juga mampu mengobati penyakit luar seperti luka yang telah memasuki tahap infeksi. Caranya: Tumbuk batang singkong yang masih segar, lalu boreh di daerah yang luka. Boleh juga dibalut lagi dengan perban. Untuk luka yang disebabkan oleh benda panas, singkong dapat diparut dan diperas. Kemudian oleskan di daerah luka dan lakukan hingga luka mengering.

Diare

Selain minum oralit untuk pengobatan diare, menggunakan singkong sebagai obat diare juga bisa dilakukan. Nah untuk mengobati diare atau sakit perut, anda bisa menggunakan daun singkong. Caranya dengan merebus tujuh lembar daun singkong, dengan 800 cc air, biarkan hingga menyusut 400 cc, saring ha air hasil rebusan tadi dan minum saat dingin.

Sakit Kepala

Menggunakan obat kimia untuk sakit kepala terlalu sering dan banyak tidak bagus untuk kesehatan. Dengan cara alternatif berbahan dasar dari bahan tradisioanl merupakan tips dan trick untuk mengatasi permasalahan tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya coba cara alami dengan menumbuk daun singkong sampai halus, lalu menaruhnya di atas kepala untuk kompres. Dengan cara yang mudah ini, anda akan terhindart dari masalah kelebihan obat kimia.

Beri-beri

Beri-beri merupakan penyakit yang sangat memalukan. Dan beruntung bagi mereka yang gemar menyantap daun singkong, karena akan terhindar dari penyakit ini. Namun, bagi yang sudah terkena penyakit beri-beri, anda bisa melakukan pengobatan secara tadisional dan aman ini dengan cara mengonsumsi 200 gram daun singkong rebus seperti sayuran segar. Cukup dengan merebusnya lalu dimakan seperti lalapan.

Meningkatkan Stamina

Setelah seharian melakukan beberapa aktivitas, tubuh akan terasa kecapaian dan letih. Banyak terdapat minuman suplemen untuk meningkatkan stamina anda, namun secara tidak anda ketahui, minuman tersebut mempunyai efek samping yang pastinya kurang bagus bagi kesehatan anda untuk jangka panjangnya. Nah, dengan memanfaatkan singkong yang tentu ini lebih aman bagi tubuh dalam meningkatkan stamina anda. Caranya yaitu, campurkan 100 gram singkong, 5 butir angco (sejenis kurma Tiongkok) Kemudian tumbuk hingga halus kemudian saring dan tambahkan sedikit air. Untuk menghindari rasa pahit, tambahkan sedikit madu lalu minum.

(kenzoo)

Continue reading Mengobati Demam dan Rematik Dengan Singkong

Tips Atasi Kantuk Saat Puasa

Kerap mengalami serangan kantuk di siang hari saat puasa? Itu wajar. Bukan karena lelah dan kurang tidur akibat bangun makan sahur, perubahan pola makan saat puasa juga bisa menjadi pemicu serangan kantuk tersebut.

Perubahan pola makan saat puasa memengaruhi metabolisme tubuh. Dan, serangan kantuk yang muncul saat puasa itu umumnya terjadi akibat penurunan kadar glukosa darah di otak sehingga memengaruhi suplai oksigen. 

Dikutip Live Strong, otak mengonsumsi 60 persen glukosa tubuh sebagai asupan energi. Karenanya, jika suplai glukosa terhambat jelas akan memengaruhi kinerja dan daya konsentrasi otak.

Mengapa rentan muncul di siang hari? Ini karena di siang hari, tubuh cenderung mulai kehilangan energi cadangan untuk memaksimalkan kerja otak dan sistem tubuh lainnya. Karenanya tak hanya kantuk, tapi juga mudah merasa lemas.

Penurunan asupan zat besi dalam tubuh juga bisa memicu kantuk lebih cepat muncul. Ingat jumlah zat besi yang cukup membantu tubuh menyerap oksigen lebih banyak ke otak sehingga mengurangi rasa kantuk.

Meski lumrah, coba minimalisir serangan kantuk saat puasa dengan tips berikut:

- Penuhi kebutuhan zat besi saat sahur. Sumber zat besi bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, katuk.

- Menjaga keseimbangan asupan gizi, terutama saat sahur. Pastikan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C untuk memacu efektivitas penyerapan zat besi oleh tubuh. Kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk, mangga, nanas, bisa menjadi pilihan.

- Ketersediaan air dalam tubuh juga perlu dipertimbangkan. Minum sedikitnya delapan gelas air putih selama jeda buka puasa hingga sahur. Konsumsi air putih yang cukup membantu mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, sehingga tubuh tetap segar.

- Saat sahur, konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga sangat membantu metabolisme energi tubuh. Yang artinya, lebih lama menyimpan energi. (umi/vivanews)

Continue reading Tips Atasi Kantuk Saat Puasa